Personal Trainer

L'attività di allenatore personale di Marco Sebastiani consiste nel seguire individualmente chi si voglia avvicinare all'esercizio fisico e al wellness incentrati sullo yoga. Il punto fondamentale è rappresentato dall'analisi iniziale, ovvero l'individuazione degli obiettivi e l'approfondimento del contesto di riferimento: tempo a disposizione, fasce orarie, possibilità di allenamento in autonomia, etc.
Gli obiettivi da prefissare sono strettamente personali ma, a titolo di esempio, i più ricorrenti possono essere:

  • Recupero della condizione atletica
  • Perdita di peso
  • Miglioramento tono muscolare
  • Riabilitazione post traumatica
  • Coadiuvamento di altra attività sportiva
  • Incremento Equilibrio, Forza, Flessibilità
  • Benessere psico-fisico
  • Contrasto dell'invecchiamento
  • Risoluzione del mal di schiena
  • Normalizzazione cicli veglia-sonno
  • Gestione dello stress
  • Eccetera, eccetera, eccetera

 

In base alle caratteristiche personali, agli obiettivi e al contesto di riferimento, viene quindi elaborato un piano di breve, medio e lungo termine. Il piano è completamente personalizzato ed adattato alle esigenze individuali. A titolo di puro esempio, la pianificazione può prevedere una o diverse tra le seguenti attività: lezioni di yoga individuali, lezioni di yoga presso un centro oppure a casa; una scheda di allenamento da svolgere in autonomia; una strategia nutrizionale; alcune attività collaterali.

Il continuo contatto permette poi di definire in dettaglio tutte le modifiche necessarie a rendere l'allenamento veramente individuale ed efficace per ciascun individuo.

 



Strategia

Analisi

Dopo il primo contatto, si approfondiscono gli obiettivi e il contesto di riferimento.

Pianificazione

Sulle basi dell'analisi vengono pianificate le attività principali e collaterali.

Piano di Azione

La pianificazione viene attuata e verificata nel breve, medio e lungo periodo.

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